五个老头喝酒的图片,一些不喝酒的人怎么会有大肚子?跑步五个月能减掉大肚子吗?


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这位朋友,喝酒的确是很容易长肚子的原因之一。

但不是全部原因

只要你的日常摄入大于你的日常消耗

就一定一定会面临啤酒肚的威胁

什么时候长出来,只是时间问题而已。

身体的脂肪堆积,是一个全面堆积的过程。

但是,腰腹部位是脂肪堆积的重灾区

在这个区域

脂肪永远是最先长出来的

也是最后才能消除下去的

能不能用5个月减掉,取决于很多条件,比方说:

1.年龄

年龄越大,基础代谢越低,减肥越难

2.性别

女性的脂肪堆积趋势,是高于同龄男性的,因此女生减肥更要努力

3.肌肉含量

肌肉含量低的人,不但运动能力差,而且热量挥发也更慢

4.运动的强度

只有中等偏上强度的有氧运动,加上持之以恒的坚持,才是减肥的法宝。

如果你上述几点都是正向的

那么我们可以大致估算一下你的减肥事业,在5个月内可以达到什么程度

按照每个月25天的训练强度算

每次训练50分钟

这已经是比较高的强度了

那么

大概你每次训练可以消耗热量500大卡,甚至是更多

5个月,可以叫你消耗62000大卡的热量

这折合成脂肪的话

大约有8公斤之多

你自己想象一下,当你轻了整整16斤以后,是不是肚子即便还有,也是平坦了许多呢?

当然,实际操作中也许不会像你想象的那么顺利

因为减肥是会遇到平台期的

但即便如此

5个月5公斤以上的脂肪减少,基本是必然能保证的。

请努力。

不喝酒不见的没有大肚子,要想减肥光靠跑步是不能的,必须管好自己的嘴才行,你一边锻炼一边大吃大喝,反而胖的更快。每天跑步体力消耗的快,代谢速度加快,食欲增加,你在大鱼大肉的吃着,剩余的营养成份就会变成脂肪,不胖才怪。

想彻底减肥,必须控制饮食加锻炼方能成功,每天跑步应选择早晚,一般来说晨跑后吃早饭,傍晚饭后跑步就不再吃饭了,饭莱尽量选素食少吃油腻食物,不吃零食就不会发胖,管住自己的嘴才能管好自己的肥。谢邀请